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Acabou o Feriado e é hora de voltar a Rotina.

Acabou o feriado e é hora de voltar a rotina.

Com é muito comum em feriados prolongados as pessoas saírem de suas rotinas de treinos, de alimentação e também há um significativo aumento da ingestão de bebidas alcoólicas é muito importante ao retomar a rotina ajudarmos nosso organismo a eliminar as toxinas que foram acumuladas ao longo desses dias.

Para os praticantes de atividade física assim como os corredores é muito importante o processo de detoxificação do corpo, pois as toxinas atrapalham na geração de energia do organismo, afetando tanto o desempenho nos treinos como na recuperação do mesmo.

Então vamos eliminar as toxinas pós feriado com algumas receitas práticas.

Suco detox

200ml de água

1 folha de couve

½ maçã

1 limão espremido

1 colher de sopa de gengibre picado.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificar e beba gelado sem coar.

Suchá detox

200ml de chá de cavalinha

1 fatia de abacaxi

5 folhas de hortelã

Modo de preparo do chá: aquecer 500ml de água, quando estiver fazendo bolhas de ar na água desligar e acrescentar 1 colher de sopa de cavalinha, abafe por 3 minutos e coe. Modo de preparo do suchá: bata o chá mais o abacaxi e hortelã, beba gelado sem coar.

Caldo verde

1 maço de couve

2 batatas

1 colher de azeite de oliva extra virgem

1 dente de alho

2 litros de caldo de vegetais natural

Sal a gosto

Salsinha e cebolinha a gosto

Modo de preparo: aqueça o azeite de oliva e refogue o alho. Acrescente o caldo de legumes, o sal, e a batata picada. Após a batata ficar cozida, esprema e recoloque-as no caldo. Ferva por 10 minutos. Acrescente as folhas de couve bem fininhas, a salsinha e a cebolinha e deixe ferver por mais 3 minutos.

Procure sempre um profissional nutricionista para que ele adeque sua alimentação de acordo com sua rotina, hábitos e objetivos.